{"id":1717,"date":"2018-03-09T00:59:42","date_gmt":"2018-03-09T00:59:42","guid":{"rendered":"http:\/\/limarpclinic.com\/blog\/?p=1717"},"modified":"2018-03-09T00:59:42","modified_gmt":"2018-03-09T00:59:42","slug":"las-dietas-no-funcionan-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/limarpclinic.com\/blog\/las-dietas-no-funcionan-2\/","title":{"rendered":"Las dietas no funcionan"},"content":{"rendered":"

En el mundo actual, donde seg\u00fan datos de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud existen mil millones de personas con obesidad, una de las industrias que m\u00e1s ha crecido es la de las dietas. Todos los d\u00edas y por todas partes vemos anunciadas dietas, programas de detox o suplementos maravilla que prometen ayudarnos a bajar de peso de una vez por todas. La realidad es que detr\u00e1s de algunos de estos productos suele haber gente que se aprovecha de la vulnerabilidad de personas con obesidad y sobrepeso para obtener su parte de este lucrativo negocio. Un negocio que seg\u00fan un art\u00edculo publicado por el U.S. News and World Report<\/em>, rebasa los 60 mil millones de d\u00f3lares.
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Muy a pesar de estas inversiones, los altos \u00edndices de sobrepeso y obesidad no hacen m\u00e1s que seguir en ascenso o en el mejor de los casos se mantienen igual. Son muchas las razones que pueden explicar este fen\u00f3meno, una de las principales es la enorme oferta de comida hipercal\u00f3rica que existe en el mercado. Mucha de la comida industrializada que encontramos ahora en todas partes, contiene altos niveles de az\u00facares, harinas refinadas, grasas y sodio, pero no proporciona niveles adecuados de nutrimentos. Esto nos coloca en una ambiente obesog\u00e9nico cuidadosamente dise\u00f1ado para que siempre queramos comer m\u00e1s y en el que mantener un peso saludable pareciera ser una lucha constante.<\/p>\n

Para remediar el problema mucha gente opta por dietas de moda o restrictivas. El m\u00e1s tradicional de los caminos es adoptar una dieta hipocal\u00f3rica; comer cantidades peque\u00f1as de comida poco antojable y hacer mucho ejercicio. Otra tendencia muy popular es la de eliminar grupos de alimentos por completo, ya sean carbohidratos, productos animales, grasas, etc. \u00bfPero c\u00f3mo responde el cuerpo cuando lo privas del suministro de energ\u00eda que estaba acostumbrado a recibir? Responde alarm\u00e1ndose y desencadenando mecanismos compensatorios que provocan una desaceleraci\u00f3n del metabolismo y un aumento del hambre. En otras palabras, el cuerpo dice me voy a morir de hambre si me siguen restringiendo el alimento, vale m\u00e1s que todo lo almacene y que d\u00e9 la orden de comer m\u00e1s cuando haya oportunidad.<\/p>\n

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Dietas restrictivas como las que eliminan los carbohidratos casi por completo pueden funcionar de momento, pero a mediano plazo tiende a haber un rebote cuando la persona empieza poco a poco a darse cuenta que no puede pasar su vida entera sin comer un pedazo de pan o una tortilla. De cualquier modo y sea la dieta que sea, cuando la persona reasume sus patrones sociales y de alimentaci\u00f3n regulares, es casi seguro que aumentar\u00e1 r\u00e1pidamente de peso. Esta realidad es la que genera el efecto yo-yo, la aparente adicci\u00f3n a las dietas que se van poniendo de moda y la susceptibilidad a creer que el siguiente producto milagro har\u00e1 la diferencia.<\/p>\n

Nos hemos hecho expertos en ponernos a dieta, pero no logramos los resultados que tanto queremos.<\/p>\n

Seg\u00fan el Institute for the Psychology of Eating<\/em> existen tres factores fundamentales que impiden que las dietas funcionen a largo plazo.<\/p>\n

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  1. Nuestra biolog\u00eda<\/strong>. El cuerpo identifica la restricci\u00f3n alimentaria de una dieta como un factor de estr\u00e9s y bajo condiciones de estr\u00e9s el cuerpo produce hormonas que desaceleran el ritmo al que quemamos calor\u00edas; el cuerpo es experto en conservar energ\u00eda para asegurar su supervivencia ante una percibida situaci\u00f3n de riesgo, como ser\u00eda quedarse sin alimento.<\/li>\n
  2. Las dietas no crean cambios sustentables.<\/strong> La mayor\u00eda de nosotros podemos cambiar nuestra forma de comer por un periodo corto de tiempo, pero para crear cambios a largo plazo tenemos que informarnos sobre nutrici\u00f3n, entender por qu\u00e9 comemos como lo hacemos, conocer qu\u00e9 hay detr\u00e1s de nuestras decisiones alimentarias y analizar la mentalidad con la que llegamos a la mesa.<\/li>\n
  3. \u00a1Las dietas no son divertidas!<\/strong> Todas las dietas exigen alg\u00fan tipo de privaci\u00f3n, con frecuencia hay listas de alimentos que puedes o no puedes comer y se necesita mucha fuerza de voluntad para seguir todas las reglas. Pero un plan demasiado restrictivo, que no nos ayude a cambiar nuestra relaci\u00f3n con la comida es una f\u00f3rmula segura para aumentar el estr\u00e9s y ya sabemos que el estr\u00e9s dificulta la p\u00e9rdida de peso.<\/li>\n<\/ol>\n

    Para poder seguir y disfrutar una dieta saludable hay que conocer todas las maravillosas ventajas que nos brinda y explorar un poco la psicolog\u00eda detr\u00e1s de nuestros patrones alimenticios. Elegir un plan sensato, trabajar en nuestra relaci\u00f3n con la comida y encontrar placer en los alimentos que nos llenan de energ\u00eda y mejoran desde nuestra apariencia hasta nuestro humor es la f\u00f3rmula m\u00e1s segura para lograr un peso naturalmente saludable y estar en paz y felices con nuestro cuerpo.<\/p>\n

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    Todo este c\u00famulo de informaci\u00f3n nos puede llevar a pensar que bajar de peso, y mantenernos, es materialmente imposible; eso sin contar el factor gen\u00e9tico que forma parte de la ecuaci\u00f3n para muchas personas. Si bien no hay una soluci\u00f3n general que le ayude a todo mundo a bajar de peso por igual, existe una verdad innegable que resume una parte importante de la tan buscada soluci\u00f3n: para bajar de peso a largo plazo, el \u00fanico remedio es cambiar de h\u00e1bitos.<\/p>\n

    No hay magia y no hay secretos; pero lo que s\u00ed hay son herramientas y cada persona debe encontrar la que mejor le sirva. Lo cierto es que un programa pr\u00e1ctico y realista, dise\u00f1ado por expertos y que adem\u00e1s ofrezca asesor\u00eda personalizada, presenta la mejor oportunidad para cambiar de h\u00e1bitos para siempre.<\/p>\n

    Nuestro equipo est\u00e1 a tus \u00f3rdenes y te podemos ayudar. Para una valoraci\u00f3n sin costo llama a LIMARP Centro de Excelencia Internacional en Obesidad al (664) 686 2542 o llena una forma de contacto en www.limarp.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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