Debido a la prevalencia de obesidad en la sociedad moderna, esta se ha convertido en una fuente cada vez más común de discriminación y estigma.
Tanto la discriminación como la estigmatización pueden hacer a la persona obesa sentir muy mal. El estigma tiene que ver con las actitudes negativas que las personas obesas enfrentan; estas incluyen estereotipos, como creer que son perezosas o débiles de carácter. La estigma también incluye agresión física, ofensas, ser ignorada o ser el blanco de ataques.
Por su parte, la discriminación se refiere específicamente al tratamiento injusto o desigual de la persona. Esto incluye, pero no se limita a negar a una persona un trabajo, servicio o promoción debido a su peso.
El peso no es un indicador de tu capacidad o cualidades, pero los empleadores se pueden resistir cada vez más a contratar empleados con sobrepeso por temor a cómo se pueda afectar su productividad.
Sentirse señalado o tratado injustamente puede provocar sentimientos negativos y dudas, y poco se puede hacer para cambiar las actitudes de otras personas, pero puedes prepararte mejor para enfrentar la discriminación relacionada con la obesidad comiendo mejor y moviéndote más ¡pero no sólo por las razones que pudieras pensar!
Una dieta saludable combinada con actividad física inequívocamente te pondrá en el camino hacia un peso más saludable, pero también te pueden empoderar de muchas maneras diferentes:
1. El ejercicio regular te dará una sensación de logro y fortalecerá tu voluntad.
2. No faltar al gimnasio y hacer caso omiso a lo que otros piensen sobre tu cuerpo demuestra que puedes avanzar hacia tus objetivos sin importar lo que otros opinen.
3. Practicar yoga, tai-chi o ejercicios de respiración profunda te ayudará a relajarte y reducir la ansiedad.
4. Despejar tu mente con una caminata puede ayudarte a evitar ahogar tus emociones con comida.
5. Elegir un gimnasio o espacio abierto con personas de todos tamaños, formas y colores te recordará que cada una es diferente y única, y te ayudará a ampliar tu perspectiva.
6. Comer saludable mantendrá tu energía arriba, es difícil enfrentar a bullies si te sientes aletargado debido a una dieta llena de alimentos procesados y azucarados.
7. Intercambiar alimentos altamente inflamatorios por opciones más nutritivas puede reducir la “niebla” mental y ayudar a obtener una visión más clara.
8. Un desayuno saludable te ayudará a mantener tus niveles de energía estables y evitar atracones más tarde en el día.
9. Hacer tres comidas saludables y dos refrigerios al día puede mantener tu estado de ánimo constante, que a su vez te ayuda a enfrentar los retos de forma más tranquila.
Los departamentos de psicología y nutrición de LIMARPse especializan en el tratamiento del paciente obeso y son un factor de gran relevancia para su éxito a largo plazo.
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